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sábado, 8 de mayo de 2010

¿Cada cuanto es recomendable comer?

Comer Especialistas en nutrición de la Sociedad Española de Farmacia Comunitaria (SEFAC) recomiendan comer cada tres horas ya que pasado este tiempo nuestro organismo interpreta que hay escasez de comida y por lo tanto decide dejar de quemar grasas para ahorrar energía. También esta asociación acompaña este estudio con otros consejos para reducir el sobrepeso y tener una dieta saludable como por ejemplo no hacer menos de cinco comidas al día, beber como mínimo un litro y media de agua diaria, no acostarse recién cenados, aumentar la cantidad de frutas y de verduras en nuestro menú diaria, evitar las comidas rápidas y realizar un poco de ejercicio diario...y ponen en hincapié que el querer mantener un peso adecuado no es solo cuestión de estética sino de salud para evitar futuras patologías o problemas asociados, tanto físicos (diabetes, dislipemias, hipertensión arterial), como psíquicos (depresión, perdida de autoestima, ansiedad), sociales (rechazo o discriminación laboral) o económicos (aumento del gasto sanitario)".